Zsírégető torna, Alakformáló torna

Zsírégető edzés, alakformáló edzés és állóképesség növelése, mindez az aerobikkel összekötve

ZSÍRÉGETŐ EDZÉS
ALAKFORMÁLÓ TORNA
ÁLLÓKÉPESSÉG NÖVELÉS

Perc

Zsírégető edzés nőknek

Pörgősebb aerobik óratípus, melyben főként a nagy izomcsoportokra dolgozunk. Hatása zsírégető és állóképesség javító, intenzív, dinamikus, folyamatos mozgás.

Kb. 10 perces bemelegítést követően, az órán végig a step padon dolgozunk, ez adja az óra intenzitásának alapját. Könnyen követhető koreografált lépések követik egymást. A koreográfiát úgy építem fel, hogy a kezdő vendégek is követni tudják. Az óra gyakorlatanyaga lépéseket, lépéskombinációkat, közepes intenzitású alap koreográfiát tartalmaz.

Alakformáló edzés nőknek

Könnyen követhető óra, hatékony és változatos gyakorlatokkal. Minden korosztálynak ajánlott.

A fontosabb izomcsoportokat dolgoztatjuk meg, általában nagy ismétlésszámmal. Az órán nagyobb hangsúlyt fektetünk a „kritikus pontjainkra” az ún. gyengülésre hajlamos izmainkra (pl. farizom, mély hátizom, tricepsz stb.) Több segédeszközt használunk az óra során, mint pl. soft-ball, fitt ball, kézi súlyzó, gumiszalag, illetve saját testsúly. A

Állóképesség növelés

Intenzív edzés. A full-kondi egyedi óratípus, amelynek célja a kondíciófejlesztésen túl a kemény és lágy mozgástípusokkal és az eszközök kombinációjával történő edzés. Főként a combizmot, hátizmot, farizmot és a hasizmot edzi, egyben tartásjavító is. Fejleszti az állóképességet és zsírégetéssel is lehet számolni. Az óra gyakorlatanyaga: egyszerű lépések.

Az órák elengedhetetlen része a megfelelő bemelegítés és az óra végi nyújtás, levezetés, valamint a jó hangulat, a dinamikus dallamos zene és a garantált izomláz. Tegyünk együtt az egészségünkért, a formás alakért és a jó közérzetért!

OKTATÓ